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Entrainement maison

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mikahouel
 
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Posté le: Jeu Avr 09, 2009 5:37 am voila normalement je reprends le chemin de la salle en septembre (à 34 ans ça va pas être si je veux recombattre une ou deux fois...).En attendant je m'entraine chez moi pour me remettre en forme et je voulais avoir votre vais sur ce type d'entrainement :
-corde ou footing
-assouplissemnt
-pompes + abdos(5 series de chaque)
-muscu (3exos 4 * 15)
-poire de vitesse ou punching ball 3 * 1min
-sac de frappe 5 * 3 min

vous en pensez quoi?
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nakmuay83
 
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Posté le: Jeu Avr 09, 2009 10:18 am Franchement, ... ça l'air assez bien.

Ou si tu as la possibilité d'inclure dans ton entrainement :
2 * 3 min de sac
2 * 3 min de shadow
2 * 3 min pao.

Comme ça, ça te fait un p'tit circuit.

Et à la fin, tu peux finir par des rounds de sparing.
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mikahouel
 
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Posté le: Jeu Avr 09, 2009 10:22 am pas de pao...pas de sparring,je suis seul, je fais ça pour me remettre en condition pour septembre...
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muaythaitv
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Alerter
Posté le: Jeu Avr 09, 2009 11:52 am Double emploi :
http://muaythaitv.fr/pages/forums/viewtopic.php?t=6898
Je bloque celui-ci.
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