Posté le: Lun Juin 03, 2013 1:14 amAlors Squat (en demi et explosif pour gagner en plus de la rapidité), fente avant, presse à cuisse et leg si tu peux aller dans une salle.
Après pour un nak muay il ne faut surtout pas trop développer les ischios jambiers sous peine de perdre beaucoup de souplesse.
Posté le: Lun Juin 03, 2013 4:20 pmFait des flexions mais pour que ce sois plus énergique fait le pendant une séance de pao genre direct droit direct gauche crochet droit après genre 2 coup de pieds et après par exemple 5 flexions ( meme si j'ai horreur de faire des enchainements au pao et finir par des flexions ^^) mais après sa reste du renforcement musculaire plus intéressant que fait des flexions dans le vide
Posté le: Lun Juin 03, 2013 7:11 pmEn les sollicitant avec des exercices sportifs et ludiques variés en rapport avec ta discipline. Là encore, les exercices avec poids du corps sont les plus efficaces.
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