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Renforcement musculaire

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kaadchuek
 
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Posté le: Lun Juin 17, 2013 5:42 pm alors par ou commencer déjà je ne tape pas souvent sans gants c'est de temps en temps pour me défouler quand je n'ai pas beaucoup de temps devant moi et surtout quand j'ai la flemme de mettre mes bandes et mes gants mais sinon pour un véritable entrainement je ne les néglige jamais c’était un exemple pour monter que le corps se renforçais ensuite je n'ai jamais conseillé de taper ses tibias contre des poteaux ou autre chose de ce genre la
j'ai bien préciser le sac lourd comme la bien expliquer albundi01 sa écrase les tibias de façon a se que le muscle jambier antérieur (celui qui est a cote du tibias) protégé un maximum l'os en levant les doigts de pieds sa le contracte je ne sais pas trop comment j'ai fait pour le développer surement en courant, sautant a la corde, sur mon pneu et en me prenant quelque mauvais coups.
a cause de van damme et ses films limite pathétique si je puis dire sa a surement changé la vision de beaucoup de monde sur ce genre de sujet, je pense notamment a la scène ou il se s’éclate le tibias contre un arbre ou celle ou un champion thaïlandais s’échauffe en tapant dans une poutre en plâtre et ce qui fait trembler le plafond bref ridicule
mais sinon il n'y a pas de problème se renforcer le corps si cela est fait intelligemment
assidument et en respectant son corps en lui laissant le temps de bien se reposer il ne faut surtout pas retaper lorsqu’on sent une douleur
bon je vais m’arrête la sinon c'est pas finis je vous écrirais 3 pages concernant ce sujet
et pour finir ATBC n'ose pas me poser des question il n'y a pas de problème mais sil te plait ne me traite pas de débile, je ne suis pas semi ni pro mais beaucoup ont butté sur mon tibias alors que j'ai moins d'année d'entrainement qu’eux et je n'ai jamais souffert plus d'une demie journée a cause de mon tibias et comme la dit zorro5 bien se nourrir est plus qu'important.
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ATBC
 
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Posté le: Lun Juin 17, 2013 8:16 pm Euh désolé de t'offusquer oh kaadchuek dieu du tibia (Humour bien sûr)..
Et bien écoute on en reparle dans 10 ans de tes tibias?
Les dégâts des tissus osseux, des fibromes musculaires, sans parler des calcifications horrible des tibias....
Les micro fissures des tibias, des phalanges....

Je n'ai pas la science infuse, mais 11 ans de boxe derrière moi, 3 ans de fac de sport....désolé de ne vouloir qu'aider....
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ggroro
 
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Posté le: Lun Juin 17, 2013 10:32 pm Il faut savoir une chose concernant le lait. Le lait provoque du diabète, de l'ostéoporose ainsi que certains cancers. Le lait de vache, bien sûr, pas le lait maternelle. Alors pourquoi tant de pub pour le lait? Et bien, simplement car il représente un marché de plus de 500 millions d'euros par an.
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albundi01
 
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Posté le: Lun Juin 17, 2013 10:51 pm
zorro51 a écrit:
Je pense aussi que petit à petit à force de pratique lors des entraînements, on s'endurcit en général (pas forcément qu'au niveau des tibias), et on devient moins doudouille.

Par contre le mythe de croire que bouffer des compléments de calcium, ou boire 10 litres de lait par jour, perso je dis attention :
http://www.lanutrition.fr/les-news/les-supplements-de-calcium-sont-dangereux-pour-le-coeur.html
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-maladies/osteoporose/le-mythe-de-losteoporose-introduction-du-livre-de-thierry-souccar.html

Personnellement je ne consomme AUCUN laitage (yaourt, beurre, margarine, fromage, lait etc etc), et ne prends aucun supplément ne calcium. Et je n'ai jamais eu de fracture de ma vie !


slt zorro c pas faut pour le lait mais ton corp a besoin de calcium pour eviter les carence il faut en consommer car par exemple le corp pour lutter contre le sucre lacidité etc il ce sert du calcium des eau pour rendre le sang basic pour kil ne soit plus acide , es tu en mange indirectement en mangeant dautre aliment donc pour etre au top un minimun d'apport en calcium es vitale surtout pour un sportif je dit pas de ce gaver de complement, pour le lait on es pas fait pour en boire hormis pendant la croissance quand on es bébé apres le corp nest plus compatible dou les problème pour certaine personne intolerante au lactose mais c une autre histoire
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Yannos
 
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Posté le: Mar Juin 18, 2013 5:00 am Sinon, mangez de tout de manière équilibré et sans abus et arrêtez de vous prendre la tête.
Smile
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zorro51
 
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Posté le: Mar Juin 18, 2013 9:34 am De toute manière il y a déjà du calcium dans l'eau minérale, et certains légumes. Donc pas la peine d'en rajouter plus via des compléments en calcium, ou via du lait.

Une supplémentation en vitamine C, D et Magnésium me parait bien plus vital !
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Staf971
 
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Posté le: Mar Juin 18, 2013 8:12 pm Trop de laitage ca fait grossir
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Staf971
 
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Posté le: Mar Juin 18, 2013 8:25 pm Inutile de se goinffrer au lait et au fromage. S' alimenter normalement c'est bon.

Plus utilement faut fair des prises de sang pour controler les carrences en vitamine D qui sont fixatrice du calcium.Chez les black et les metisses notament, en france a cause du climat, c'est souvent le cas de retrouver ce manque de part les pigments de la peaux qui ont besoins (plus que les europeens) de soleil pour synthetiser cette vitamine grace aux rayons uv...
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kaadchuek
 
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Posté le: Mer Juin 19, 2013 4:47 pm ATBC
tu ne m'offusque pas du tout on en reparle dans 10 ans il n'y a pas de problème ne t’inquiète pas pour mes os
tu n'a pas du me lire je te redis que je tape que sur mon sac avec des gants, c'est sur par moment je n'en met pas ou seulement avec des bandes mais a qui ça n'arrive pas vous n'aller pas me dire que que quand vous passer devant votre sac et que vous n'avez pas le temps de commencer un entrainement ça ne vous démange pas de mettre quelque gauche droite.
et oui tu peux m'appeler par mon prénom
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albundi01
 
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Posté le: Jeu Juin 20, 2013 5:05 am Je dit sa pour les gen qui ne consomme pas de laitage es non pas un bonne equlibre alimentaire donc souvent en carrence de calciun C D .. en fer surtout et magnesium
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coeurvaillant
 
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Posté le: Dim Juin 23, 2013 8:59 am merci pour toutes vos réponses, je vois que cette question a encore provoqués de nombreuses divergences lol ! j'ai laissé tomber le rouleau a pâtisserie, et je m'efforce a plutôt frapper dans mon sac lourd en cuir, je suis quand même toujours en admiration devant les pros qui encaissent sans broncher ( oui je sais, ce son des pros Wink )
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kaadchuek
 
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Posté le: Dim Juin 23, 2013 12:35 pm tu sais l’adrénaline fait oublier la douleur pendant le fight quand tu te bat devant autant de gens quand tu es regardé par ta famille tes amis ton entraineur tu te sent poussé des ailes regarde le combat de yetkin au bos crois moi qu'a l'heure qu'il est il doit encore ressentir la douleur
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L
 
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Posté le: Sam Juin 29, 2013 7:59 am certaines questions peuvent trouver leurs réponses ici :

http://www.lesinfosdufight.com/pour-une-intersaison-de-qualite-16007/
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