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Corde à sauter+jogging+sac de frappe = ?

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buakawthai29
 
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Posté le: Jeu Fév 12, 2009 5:20 pm Salut la famille aprer avoir boxer en anglaise pendant un moment je vait en septembre commencer le muay un art qui me plait et que je respecte j'adore donc je m'entraine etc mais j'arrive pas a atteindre une bonne puissance dans ma jame gauche tandis que ma jambe droite sava et je voulait savoir aussi comment on peut avoir des belle jambe musclé ainsi que des mollet bien dur etc merci à tous ?
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lenthousiaste
 
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Posté le: Jeu Fév 12, 2009 7:25 pm
buakawthai29 a écrit:
comment on peut avoir des belle jambe musclé ainsi que des mollet bien dur etc merci à tous ?
Quelques pistes : sauter régulièrement à la corde ou sur un pneu ou sprinter intelligemment en côte.
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doggyland
 
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Posté le: Ven Fév 13, 2009 4:40 pm Sauté a la corde, faire du pneu pour les molllets

Pour les cuisses, faire les escaliers 20 a 30 fois selon ta condition physique de départ(les redescendres normalement et les remonter rapidement 2 ou 3 par 3 en poussant bien sur les jambes) ou 10 a 20 fois (les redescendres normalement et les remonter en saut de canard)
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