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Programme d'été

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rumble81
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 11:50 am Bip j'ai lu dans 'otres articles que tu parlais des excercices aux pneus ou les sauts de grenouilles, tu peux les expliquer s'il te plait? Et quel programme d'été conseillerais tu en incluant s ses deux exercices? Si quelqu'un d'otre peut repondre a ses questions, il en a le droit, cette question ne s'adressait pas qu'a bip!! Mais il en avait deja parler, c'est pour sa que je lui demande
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Tip_Sok
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 12:28 pm les exercices sur les pneus sert a avoir de bon appui et tu travail tes mollets aussi Shocked
"donc tu sais ce qu'il te reste a faire si tu veux avoir des mollets de thai...sautille sur des pneus"
PS: l'exercice se travail en alternant les saut à la vertical et horizontal du pneu voilà et bon entrainement Wink Wink!!!
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boran
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 1:04 pm et si tu veux que ça soit efficace
il faut sauter au minimum 8mn sans arrêt
et au niveau des mollets ça vaut bien 30mn de corde !!!
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rumble81
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 3:00 pm Et pour le saut de grenouille?? Sinon est-ce vrai que l'on peut augmenter sa pussance et sa vitesse de frappe des jambes en travaillant avec des lests au sac de frappes?? Si oui, pareil, est-ce que vous aurez u entrainement a preconiser??
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bip
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 3:23 pm pneu,courrir et frappe au sac...ca suffit.
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rumble81
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 3:42 pm Bip pourrait tu etre plus precis dans ce programme s'il te plait, c 'est a dire nombre de series et de repititions, combien de temps faut-il courir, tous les jours?...Et surtout est-ce que l'on peut mettre les lests au jambe sur le sac de frappe ??
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bip
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 5:01 pm courrir 10 a 12 km/jour
15mn de pneu
5 rounds de 6mn au sac de frappe
suffiront a vous tenir en bonne forme physique pour la rentree.

des lests aux jambes pour faire du sac ? vous avez vu ca a l'emission gym tonic avec veronique et davina !
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boxeurlambda
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 6:12 pm
rumble81 a écrit:
Sinon est-ce vrai que l'on peut augmenter sa pussance et sa vitesse de frappe des jambes en travaillant avec des lests au sac de frappes??
Shocked Non ! Tout bon éducateur sportif te dira que travailler avec des lests est traumatisant (pour les articulations notamment). Shocked Tout entraînement fructeux nécessite de travailler au plus près des conditions de pratique réelle. Pour gagner en puissance et en explosivité, il y a des exercices spécifiques à réaliser. Ex : http://e-s-c.fr/explosivite-entrainement.htm Bonne lecture Wink.
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boxeurlambda
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 6:29 pm
bip a écrit:
courrir 10 a 12 km/jour
Je pense que cet entraînement de maintien de forme est quelque peu excessif pour un boxeur amateur français. Courir tous les jours n'est pas à mon sens nécessaire... surtout sur une distance quotidienne aussi longue Wink.
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joeprestia
 
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Posté le: Mar Juil 08, 2008 6:55 pm pour un boxeur amateur francais 2 footing de 8 km /semaine c'est assez.

+2 entrainement de sac ou paos ou sparring leger +pompe abdo suffise a s'entretenir l'eté .

pour un pro qui s'entraine deja 6/semaine toute la saison;pour l'eté je lui conseille le velo,la piscine ,un peu de volley ball et un peu de boxe .l'idée et de gardé la forme tout en changeant de sport ,pour pas saturé niveau boxe.
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L
 
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Posté le: Dim Juil 20, 2008 9:17 pm Very Happy le lien que t'as donné boxeurlambda est très bon, lis le bien Wink
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