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Fiche de seance

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nutella
 
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Posté le: Jeu Fév 21, 2008 3:03 pm salut a tous j aimerais savoir si il y a des enseignants de muay qui pourraient menvoyer des fiches de seance pour des loisirs merci de votre aide
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joeprestia
 
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Posté le: Ven Fév 22, 2008 8:18 pm corde 3x3 min avec 1 min de repos

shadow a theme 5 min

3x10 pompes

3x30 abdos

streching 3 min

mise de gants et protege tibia et travail de themes de base ex blocage remise genoux
faire environ 30 min de theme differant .
etc...

mise de gants tres souple 3x3 round ,sans trop de contact pour les habitués aux coup sans en avoir peur.

puis restreching et retour au calme ,

la séance dure entre 1h et 1h30 ...
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nutella
 
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Posté le: Dim Fév 24, 2008 10:20 am merci joe prestia c est super sympa
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