- Diffamation ou insultes
- Spam ou arnaque
- Troll
- Hors sujet
Afin de respecter l'équité entre les participants, nous demanderons à ceux -ci de faire l'épreuve en T-SHIRT, LYCRA,DEBARDEURS,TORSE-NU.
Sangles de maintient, maillots de force...INTERDITS
TRACTIONS:
- Prise en pronation obligatoire
- Un écart Min-Max vous sera proposé
- Lors de l'exécution d'une traction, un mouvement complet vous sera demandé TRACTIONS STRICTES (bras tendus en bas et menton au dessus de la barre tête droite SANS s'aider des jambes), une corde au dessus de la barre Placée à 20cm devra être touchée pour valider celle-ci.
- Balancement et traction "type crossfit" INTERDITES, un gabarit sera placé devant à 25cm pour les lourds et 23 cm pour les autres.
- Si le mouvement n'est pas fait correctement un décompte par répétition dont le mouvement n'aura pas été respecté sera effectué.
- En cas d'égalité sur cette épreuve le plus lourd l'emportera.
POMPES:
- Lycra ou torse nu uniquement.
- Pas de catégories de poids
- Un écart Min-Max vous sera proposé
- changement de position INTERDITE( pont...).
- 5 secondes maximum autorisées en position haute
- Lors de l'exécution d'une pompe, un mouvement complet vous sera demandé POMPES STRICTES (pecs touchent la cordes en bas et bras tendus en haut),
- Si le mouvement n'est pas effectué correctement, un avertissement vous sera donné puis un deuxième et au prochain ELIMINATION directe.
- En cas d'égalité sur cette épreuve le plus lourd l'emportera.
ABSOLUTE:
Afin de participer à cette épreuve un minimum de 10 Muscles-up VALIDE vous sera exigés et il n'y a pas de catégories de poids.
Pour cette épreuve il s'agit d'un enchainement de 4 épreuves:
- Muscle-up ( coefficient 5)
- Pompes
- Tractions
- Dips
SANS REPOS entre chaque épreuves et comme toutes les épreuves, si le mouvement n'est pas effectué correctement, un avertissement vous sera donné et ensuite suivra un décompte par répétition dont le mouvement n'aura pas été respecté.
En cas d'égalité sur cette épreuve c'est celui qui aura accompli le plus de Muscle-up qui emportera la victoire, si encore ex-æquo le plus lourd l'emportera.
ABSOLUTE WOMEN:
Pour cette épreuve il s'agit d'un enchainement de 3 épreuves:
- Pompes
- Tractions
- Dips
SANS REPOS entre chaque épreuves et comme toutes les épreuves, si le mouvement n'est pas effectué correctement, un avertissement vous sera donné et ensuite suivra un décompte par répétition dont le mouvement n'aura pas été respecté.
En cas d'égalité sur cette épreuve la plus lourde l'emportera
FREESTYLE:
Le temps de passage sera de 90 secondes max, vous serez noté sur:
- Difficulté
- Créativité/originalité
- Fluidité
par un jury composé de 3 membres.
- Diffamation ou insultes
- Spam ou arnaque
- Troll
- Hors sujet
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