Posté le: Mar Nov 26, 2013 1:29 amsa depend la je suis au sitsongpeenong est par exemple sittichai s'entrainait a fond et la veille il a juste couru donc 1 journée ou 2 je pense que c'est bon
Posté le: Mer Nov 27, 2013 9:49 pm1 semaine avant tu dois être prêt. pendant ce temps tranquil, corde shadow, course à pied. tu peux aussi tourner techniquement tu révises tes gammes , mollo quoi. tu peux aussi ne rien faire.
certains sont capable de claquer 7-8 reprises la veille du combat (avec protections). et d'assurer le lendemain.
Donc c'est aussi surtout toi et tes capacitées physique
Posté le: Jeu Nov 28, 2013 12:55 pmIl faut favoriser la surcompensation, 48 a 72h de récupération tout dépend de tes capacités, une semaine d inactivité est beaucoup trop longue, a savoir que certains grand sportifs s entraînent légèrement même le matin même
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