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| Kingstone a écrit: |
| je ne vois pas ou j'ai manqué de bon sens;quand il fallait que je perde du poids avant un combat c'était corde-à-sauter, footing, boire au minimum sinon pas la peine, et ne pas se goinfrer entre les entraînements.
Faut m'expliquer en quoi c'est risible que je rigole aussi. |
même si ce n'est pas la meilleure solution (perte d'eau et de minéraux indispensables au bon fonctionnement du corps). L'"idéal" est d'être au poids 3/4 jours avant le combat. Et pour cause : peu boire le jour même risque fortement d'altérer les capacités du boxeur sur le ring et donc ses performances... même si ce dernier s'est réhydraté convenablement après la pesée. Cette "méthode" n'est donc pas la bonne pour sécher... puisqu'il ne s'agit pas ici de perdre son poids en eau, mais de perdre une partie de sa "maudite" graisse tout en conservant sa masse musculaire. Et là, pas de solution(s) miracle(s) de dernières minutes : Il faut principalement bien s'entraîner, répartir son apport calorique (au travers d'une alimentation équilibrée) au cours de la journée et s'hydrater convenablement. Sinon, il est vrai que les combattants thaïs sont bien présents sur le ring sans pour autant s'embarrasser des recettes "intellos" des occidentaux... Très certainement une adaptation spécifique de leur organisme à l'entraînement de (presque) toute une vie.
| chine a écrit: |
| des exemples de cardio qu'on pourrait effectuer facilement ( sans machine) ? course rapide sur temps courts ??? |
merci lambda pour ton travail !
j'envoies à mes élèves
pour la morue de l'atlantique, je leur dirais d'aller en boîte de nuit sur la Cote cet été............... 
| L a écrit: |
| merci lambda pour ton travail !
j'envoies à mes élèves |
Pour info -et suite à une conversation privée avec un membre du forum, j'ai fais une petite modification dans le topique " Vers une alimentation optimale" concernant la créatine. Je te fais donc part de cette modification : Créatine Kre Alkaline* (2 gélules/jour) répartie avant et après entraînement. Cure de 6 à 8 semaines avec deux mois d'arrêt. L'arrêt est important pour 1) tirer bénéfice de la prise 2) reposer l'organisme. Il semblerait (études cliniques complémentaires en cours) que la créatine Kre AlKaline soit plus efficace et plus sûre que la créatine monohydrate. Elle ne se transforme pas en créatinine et elle est donc mieux utilisée par le muscle. Jamais de surdosage !!!! Je la teste en ce moment. J'en reparlerai donc plus tard.
| L a écrit: |
| pour la morue de l'atlantique, je leur dirais d'aller en boîte de nuit sur la Cote cet été............... |
Qu'ils fassent toutefois attention à la morue avariée... grande spécialité du coin à cette faste époque 
| chine a écrit: |
| hummm, la créatine ?! j'ai eu des échos comme quoi çà serait pas bon pour le corps , enfin pour la silhouette du corps en cas de non entrainement régulier ! |
Il ne faut pas oublier que la créatine permet d’augmenter considérablement la vitesse de renouvellement de l’ATP, la principale source énergétique de nos cellules musculaires. Certains aliments comme la viande rouge ou le poisson sont riche en créatine, mais cela peut ne pas suffire -j'insiste pour des sportifs confirmés- d'où cette possibilité d'utiliser un complément de créatine Kre Alkaline. A condition bien évidemment de ne pas surdoser et d'utiliser la créatine sous forme de cure.
| Elcid a écrit: |
| le cutting |
| Elcid a écrit: |
| Mais mettre une veste de sudation pendant l'entraînement ne sert à qu'à perdre de l'eau, donc en vue d'une pesée proche, c'est très utile, mais pour perdre du poids durablement, c'est inefficace. |
.
| Elcid a écrit: |
| C'est un peu désespérant, car cela fait deux mois que j'ai commencé, et je n'ai toujours pas perdu 1 kilo.
Ma nutri est convenable sans être non plus ultra-surveillée (3 repas normaux + une boisson energétique pendant l'entraînement). |
Attention, la balance est un très mauvais indicateur de perte de poids. Fie-toi plutôt à la taille de ton pantalon. Tu peux avoir perdu en masse graisseuse et avoir gagné en masse musculaire . Préfère l'eau ou un jus de raisin dilué avec une pincée de sel (si ton entraînement dure plus de deux heures) à la boisson énergétique. Essaye de manger en cinq/six fois (les trois repas habituels (sans excès) + 2 à 3 petites collations dans la journée (fin de matinée, 4 heures, après l'entraînement)).
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