Entrainement à jeun... (Page 1 sur 1)

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Posté le: Mar Avr 17, 2012 12:04 pm Bonjour à tous!
Je pars au mois de mai pour 40 jours à Bangkok effectuer un stage de muay thai au Muay Thai institute. Et je me pose une question : comment puis-je assurer les entrainements du matin? Car faire un jogging à jeun est tout à fait possible et meme recommandé, mais je ne pense pas qu'un jogging + entrainement de 2h sous 45 degres sois raisonnable ( a jeun).... Et je m'imagine pas non plus prendre un petit déjeuner avant un tel entrainement. Que faire? Me lever en pleine nuit pour avaler quelque chose, 3h avant le réveil?? Merci d'éclairer ma lanterne!!

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naty

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Alerter

Posté le: Mar Avr 17, 2012 1:25 pm faut boire mange un fruit et oublies les petit déjeuner à l'europeenne mange un fruit une banane une mangue un yaourt
et bois de l'eau avant d'aller courrir
n'oublies pas d'apporter ta bouteille d'eau pendant l'entrainement
ensuite saches que la cuisine Thai est bien plus saine que la cuisine française
bon courrage

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moimoi

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Posté le: Mer Avr 18, 2012 12:02 pm perso je me suis toujours entraîné à jeun le matin en Thaïlande, et jamais eu de souci, il suffit de bien manger des féculents le soir et bien boire avant et pendant l'entrainement je penses... à la limite manges un truc sucré 10 min avant Wink

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rek1blanc

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Posté le: Mer Avr 18, 2012 7:00 pm Slt,
J'ai passé un mois là ou tu vas. Dans les chambres, tu peux pas cuisiner il n'y a qu'un frigo. Tu peux acheter une bouilloire et des pates instantannées au magasin Makro à coté.
Ma journée c'etait lever 6h30. Je mangeais une banane et buvais un grand verre de jus de fruit, c'est tout. Si tu veux courir avant tu demandes coco, un french qui va jogger à 6h20 dans la ville (fait gaffe aux chiens qui te croquent les mollets).
Entrainement de 7 à 9. L'eau est dispo en fontaine bonbonne. Retour chambre, un grand bol de Muesli.
Je dormais 2h30. Puis bouffe plein de riz, poulet, un fruit.
Entrainement de 15 à 17h. Puis collation ce que tu veux.
Le soir, Master Moa t'emmenera souvent manger dans de bons endroits pas chers.
Sinon tu as le Carrefour, à 10 mn en motobike taxi pour 40 baths. Bon resto thai à l'interieur (prend une carte et le repas c'est complet pour 5O baths)
Il faut que tu ramenes des energisants en poudre pour l'entrainement, c'est tendu et il fait chaud.
Amuses toi bien...Et oublies pas qu'ils ont été sinistrés gravement par près de 2 mètre d'eau.... ILS GARDENT LE SOURIRE.....

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loungtao

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Posté le: Jeu Avr 19, 2012 6:48 am bien rek1blanc a bien résumé le sujet vécu ,pour les energisant en poudre tu va dans les seven eleven il y en a plein ce sont des petit supérette tu trouvera ces électrolyte a mélanger avec de l’eau a 5 a 6 baths le sachet ou même au makro mes la ca sera par boite Laughing

,ça équivaut a gatorade chez nous ,puis comme il y a un frigo ca va tu peu garder l'essentiel au frais et puis pour manger ces vrai qu'en Thaïlande tu a plein de petit resto partout ou tu mange bien et pas cher en moyenne oui 50 baths le menu avec la boisson eau ou coca -fanta

et oui comme la dit rek1blanc fait gaffe au chien quand tu va courir j’en parlait de ce sujet dans un autre poste Laughing

pour la bouilloire a makro tu en trouve des pas cher équivalant de 5a 6 euros Wink

puis tu a des petit market et grand pour acheter tes fruits ces pas ce qui manque les fruits ,puis les bananes ces le fruit le plus rependu et vraiment pas cher 20baths tu a un bon nombre de bananes Wink

voila bon séjour et puis ça va aller avec tous ces petit conseil Laughing

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