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Musculation methode lafay

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bigbossdubled
 
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Posté le: Mer Mai 27, 2009 8:00 pm Salut je voudrais savoir si des personnes ont utilisés cette méthode de musculation et leur fréquence d'entrainement et leur performances au bout de quelques mois merci
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FighterForever
 
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Posté le: Mer Mai 27, 2009 9:02 pm http://www.musculaction.com/forum/methode-de-musculation-olivier-lafay-hommes-c8.html?sid=7690be0ac1821666c1c092354e4c5653
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bigbossdubled
 
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Posté le: Mer Mai 27, 2009 9:06 pm gracias amigo
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mikahouel
 
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Posté le: Jeu Mai 28, 2009 5:46 am bien envie d'essayer....
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kebouzthai62
 
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Posté le: Jeu Mai 28, 2009 9:47 am salut a tous!!!!
si si un mec de mon club la testé et en est trés satisfait!!!
pas besoin de matos (apart peut étre des chaises,barre pour traction...)
juste avec le poids du corps!!!!
si tu télécharge la méthode complète tu as quelques programmes prédéfinis qui te dirons comment évolué tes séries etc...
BONNE CONTINUATION A TOUSSSSSSS
TCHUSSSS!!!! Wink
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skarbodu59
 
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Posté le: Ven Mai 29, 2009 4:41 pm salut à toi bigbossdubled, j'ai utilisé cette méthode l'année dernière et je viens de m'y remettre il y a un mois.
l'année dernière à raison de 3 entrainement par semaine (plus mes 3 entrainement de boxe thai), j'ai pris 2cm de tour de bras en 2mois et je suis très satisfait de cette méthode.
de plus, cette méthode m'a développé ma puissance de frappe.
tu peux en plus travailler ton diaphragme, ton endurance et ta nutrition.
c'est une méthode vraiment complète et tu n'as besoin que d'une barre de traction.
le travail avec le poids du corps (et uniquement le poids du corps) rend la musculature optimale sans déséquilibre musculaire.
il y aussi des pallier qui fait que lorsque tu es satisfait de ta musculature et que tu ne souhaite plus prendre de masse musculaire, tu reste a ce pallier pour garder un entretien régulier de la musculature obtenue.
en bref je te recommande fortement cette méthode!!!!!!
elle est vraiment Laughing Laughing Laughing Laughing
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mikahouel
 
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Posté le: Sam Mai 30, 2009 2:01 pm
kebouzthai62 a écrit:
salut a tous!!!!
si si un mec de mon club la testé et en est très satisfait!!!
pas besoin de matos (apart peut être des chaises, barre pour traction...)
juste avec le poids du corps!!!!
si tu télécharge la méthode complète tu as quelques programmes prédéfinis qui te dirons comment évolué tes séries etc...
BONNE CONTINUATION A TOUSSSSSSS
TCHUSSSS!!!! Wink


tu le telecharge où?
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kebouzthai62
 
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Posté le: Lun Juin 01, 2009 12:03 pm tu le telecharge où?[/quote]

moi je l'ai eu sur ....
bon training a toi!!!!!!!!!!!et a tout les boxeurs!!!!
Mttv : Suite à une plainte de l'auteur, j'ai enlever le nom du site ou le livre est téléchargeable, pour le reste, je n'ai pas à intervenir.
Ceci dit le tout gratuit n'est bon que pour les pirates, car les auteurs qui eux fournissent un vrai travail de fonds comme celui ci mérite d'être rémunéré. Alors achetez plutôt le livre.
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boxeurlambda
 
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Posté le: Mer Juin 03, 2009 1:46 pm Je l'ai déjà écrit : la "méthode Lafay" est une méthode de musculation intéressante qui permet d'obtenir assez rapidement des résultats effectifs et agissants. Encore faut-il néanmoins avoir le temps suffisant pour bien se consacrer à cet entraînement particulier et exigeant dans les débuts. Pas toujours facile lorsqu'on fréquente assidûment une salle de boxe. La solution est peut-être alors dans "l'invention" de sa propre méthode. Pour cela, il suffit de piocher dans la méthode Lafay (mais pas seulement) des exercices, de les tester avant de les conserver ou non. Ne pas oublier d'inclure dans « sa » méthode des exercices cardio-vasculaires rythmés.
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