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| muayspirit a écrit: |
| merci boxeurlambda, je suis preneur si tu en as d'autres.
A bientot |
Bien s'échauffer avant d'entamer un circuit training (en faisant bien attention de garder l'énergie nécessaire pour la suite). Le circuit training doit à la longue améliorer les qualités physiques. Il faut donc le penser avant de le construire. Les possibilités sont innombrables. On peut jouer sur le temps de travail et/ou de récupération, l'intensité, les exercices... L'important est de ne jamais travailler trop longtemps un même circuit pour ne pas perdre en efficacité musculaire. Penser aussi à choisir des exercices ou les muscles travaillent un maximum en synergie. Dans le présent circuit, les abdominaux sont très largement sollicités... même si l'on a pas un travail abdominal spécifique. Pour finir, le circuit training est un outil parmi d'autres et doit donc être incorporé dans un programme de préparation physique plus vaste.
| kht a écrit: |
| quelques exemples de caveman training:
http://www.youtube.com/watch?v=7HEUdLbz1i4 http://www.youtube.com/watch?v=1G61d0feaIg et plus fun un journaliste sportif qui test: http://www.youtube.com/watch?v=ExX8zB07d4g |
certains nécessitent un bon entraînement préalable. Je rappelle qu'avant de chercher à reproduire des exercices véritablement athlétiques, il faut entraîner progressivement et judicieusement le corps.
.
à quelques circuits training hors club, je leur suggère vivement ce petit appareil très pratique et peu onéreux : http://www.gymboss.com/ Perso, j'en ai un noir et un rose 
et en suis très très satisfait
| L a écrit: |
| autre site :
http://www.ultimecombattant.com/entrainement.html |
.
Attention toutefois à bien se préparer avant de s'essayer à ce type d'exercices. Un manque de concentration, un renforcement insuffisant du "pilier de force", un mauvais positionnement du corps ou un mauvais choix de poids de kettlebell peut entraîner de sérieuses blessures.
préalable ( http://yoksuthai.skyrock.com/2926520629-Le-gainage-Core-training-Preparation-physique.html ) est donc vivement conseillé. Plus vous serez "gainé" et plus vos bras et vos jambes produiront des mouvements efficaces et donc protecteurs (de votre intégrité physique).
| L a écrit: |
| autre site :
http://www.ultimecombattant.com/entrainement.html |
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