Echauffement (s)... (Page 1 sur 1)

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Posté le: Ven Mar 27, 2009 5:16 pm Voilà...
J'aime donner de l'originalité aux séances...
Au niveau de l'échauffement : c'est assez facile de décrire ce que l'on a l'habitude de faire ... donc...
Quelles sont vos habitudes d'échauffement ?

Moi j'alterne assez souvent corde à sauter (20 à 30 minutes non stop ou en rounds sur la même durée avec assouplissements pendant la minute), course 20 à 30 minutes (avec léger fractionné au bout de 15 20 minutes, ou exercices tout au long de la course), shadows 20 à 30 minutes (au début anglaise en rounds avec, pendant la minute course et vers la fin rounds en pied poings et étirements pendant la minute)...

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boxeurlambda

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Alerter

Posté le: Ven Mar 27, 2009 6:08 pm

Zou a écrit:

Quelles sont vos habitudes d'échauffement ?

En plus de tes exercices classiques Embarassed

, j'ajoute LIA puis HIA avec gestuelle pugilistique ; travail progressif de "passes" avec médecine-ball ; circuit-training (essentiellement constitué de plots, cerceaux, mini-haies), travail de gainage (excellent pour s'échauffer !).

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Zou

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Alerter

Posté le: Ven Mar 27, 2009 10:52 pm Very Happy

Là...on rentre dans l'ère de la modernité !

LIA et HIA...une petite description ? Smile

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boxeurlambda

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Posté le: Sam Mar 28, 2009 10:14 am

Zou a écrit:

Là...on rentre dans l'ère de la modernité

Zou a écrit:

LIA et HIA...une petite description ? Smile

L.I.A. (pour Low Impact Aerobic) et H.I.A. (pour Hight Impact Aerobic) sont des activités pratiquées en fitness. Ces activités se différencient par leurs pas de base qui les composent et par le tempo musical. Je les utilise de temps à autre pour échauffer mes élèves (cela permet de casser la routine), Je commence logiquement par le LIA (plus soft pour mettre en route la machine cardio-respiratoire) et je termine sur du HIA (plus exigeant à cause des nombreux sauts que ses pas comportent)

Un (mauvais* Laughing

) exemple :
http://www.youtube.com/watch?v=hpXX_4I7WsU&feature=PlayList&p=88B3169780D42824&playnext=1&playnext_from=PL&index=4

* J'évite de prendre une musique aussi ringarde et de travailler sur le tempo de la musique (qui empêche la réalisation des bons mouvements) de façon à pouvoir réviser en même temps qu'en s'échauffant la bonne gestuelle pugilistique.

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teambattle

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Posté le: Lun Mar 30, 2009 12:04 am toutou youtou
toutou youtou ....

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Zou

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Alerter

Posté le: Lun Mar 30, 2009 9:06 am Dans mon ex club on avait, tous les mercredis soirs, pendant une heure, un cour d'aérobic sur de la disco hyper speed,...on ressortait de là avec la pointe des pieds et les mollets en feu !
Pour les déplacements sur le ring ca procurait une vivacité de ouf !

J'vais essayer de trouver un spécialiste de la chose et l'inviter pour une séance...ensuite je prendrais ce que j'estimerai être adéquat et assaisonnerai les cours avec...

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