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Exercices de muscu bénéfiques pour le Muay

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zorro51
 
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Posté le: Lun Oct 17, 2016 4:08 pm Bonjour


Je voudrais connaître les exercices de muscu au poids du corps les plus bénéfiques pour la pratique du Muay Thai, à savoir : gagner en vitesse, en explosivité, en force de frappe...

A contrario, existe-t-il des exercices contre productifs (je sais qu'il faut éviter les exo d'isolation, ce qui est plus valable avec la muscu avec fonte) ?

Merci

Dernière édition par zorro51 le Dim Oct 30, 2016 2:00 pm; édité 1 fois
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Posté le: Mar Oct 18, 2016 8:38 am à voir : livre Gladiator Training de D.PARIS

http://preparation-physique.blogspot.fr/2006/09/livre-sur-la-prparation-physique-de.html
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zorro51
 
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Posté le: Mar Oct 18, 2016 9:00 am J'arrive pas à le télécharger.
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albundi01
 
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Posté le: Sam Oct 22, 2016 3:36 pm travail en musculation traditionnel qui va te procurer une hypertrophie ( en detail il faut travailler la force donc plus lourd que pour lhypertrophie ce qui va te donner des muscle moins volumineux mais aussi fort mais bon pour un debut ne travail pas lourd c pas top pour le corps) et la vitesse tu l'as tu la travail en boxe donc ce n'est pas contre productif .
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zorro51
 
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Posté le: Dim Oct 30, 2016 2:00 pm
albundi01 a écrit:
travail en musculation traditionnel qui va te procurer une hypertrophie ( en detail il faut travailler la force donc plus lourd que pour lhypertrophie ce qui va te donner des muscle moins volumineux mais aussi fort mais bon pour un debut ne travail pas lourd c'est pas top pour le corps) et la vitesse tu l'as tu la travail en boxe donc ce n'est pas contre productif .


Des exos d'isolation ? Je pense sincèrement que cela sera plus contreproductif qu'autre chose.
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Daz
 
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Posté le: Dim Oct 30, 2016 2:31 pm musculation pour le fight de gundill et delavier
https://www.amazon.fr/Musculation-pour-fight-sports-combat/dp/271142135X
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Posté le: Mer Nov 02, 2016 3:51 pm
Daz a écrit:
musculation pour le fight de gundill et delavier
https://www.amazon.fr/Musculation-pour-fight-sports-combat/dp/271142135X


ça vaut le coup ? bon bouquin selon toi ?
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zorro51
 
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Posté le: Lun Nov 07, 2016 9:51 pm J'ai ce bouquin, et il faut malheureusement quand même un minimum de matériel de muscu, voir même l'accès à une salle, pour effectuer certains exercices.
Même s'il donne des bonnes bases, il n'est pas assez complet selon moi.
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Daz
 
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Posté le: Lun Nov 07, 2016 9:59 pm
L a écrit:
Daz a écrit:
musculation pour le fight de gundill et delavier
https://www.amazon.fr/Musculation-pour-fight-sports-combat/dp/271142135X


ça vaut le coup ? bon bouquin selon toi ?


j'sais pas j'lai pas lu alors que ça fait un moment que je l'ai acheté lol

si tu veux vraiment progresser en muscu, s'inscrire dans une salle est obligatoire
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zorro51
 
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Posté le: Lun Nov 07, 2016 10:11 pm Ouais sauf que de faire Thai + muscu, faut alors passer sa vie à ça. Et puis qui peut pouvoir se payer un abonnement en club de boxe Thai + un abonnement en salle de muscu = pas grand monde.
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SimThai
 
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Posté le: Mar Nov 08, 2016 6:28 pm C'est pour ça que moi j'ai un mini gym dans mon sous-sol, maintenant je paye seulement pour les cours de muay thai
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