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Musculation spécifique au Muay thai

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Posté le: Sam Jan 30, 2016 2:41 pm Salut ,

Si vous avez des conseils pour la musculation en salle spécifique au muay thai je suis preneur . Sachant que dans la salle de muscu ou je suis il n'y a pas de sac de frappe .... j'aimerais avoir des idées d'éxo ou de circuit et avoir des conseils de professionnel de boxe thai si possible Smile

Quel exercices privilegier ?
Avec quelle charges travailler ?
Ce qu'il faut éviter ?
ect ..

Merci
Smile
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albundi01
 
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Posté le: Sam Jan 30, 2016 6:16 pm tu as plein d'exo mais il faut privilégier l'explosivité, sinon pour commencé fait des élévation latérale et aussi exercce oiseaux
http://etre-un-homme.fr/wp-content/uploads/2012/09/musculation-%C3%A9paule-oiseau.jpg pour avoir de bonnes epaule et les protéger avec des poids 4 a 5 kilos
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Posté le: Sam Jan 30, 2016 7:29 pm merci c'est vrai que les épaules c'est important je vais mettre cet éxo dans mon programme , tu en as 'autres?
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