[Sports de combat] Catégories de poids : ne faites pas n’imp (Page 1 sur 1)

[Sports de combat] Catégories de poids : ne faites pas n’imp

Messages: 58

Inscrit le: 12 Mai 2014

Profil Message Privé

Sawadee91

Diffamation ou insultes
Spam ou arnaque
Troll
Hors sujet

Alerter

Posté le: Mar Sep 23, 2014 10:02 am http://tuttinutri.com/sports-combat-categories-poids-pas-nimporte/

[Sports de combat] Catégories de poids : ne faites pas n’importe quoi !

Certains sports nécessitent d’être en dessous d’un poids fixé pour pouvoir combattre dans une catégorie donnée.
Malheureusement, la pratique courante est de se préparer plusieurs mois à l’avance pour être le plus performant possible, sans se préoccuper de son poids. C’est seulement à 1 mois, voire à 15 jours du match, que l’on s’inquiète à ce sujet…

Commence alors une véritable course contre la montre pour perdre les quelques kilos en trop et arriver au bon poids pour le jour fatidique. Pour y parvenir, tous les moyens sont bons : régime draconien, footings avec une sudisette pour transpirer un maximum, jusqu’à la prise de laxatifs et de diurétiques par certains athlètes pendant les derniers jours.

Ces pratiques sont dangereuses et affaiblissent énormément l’organisme. Elles peuvent vous faire perdre le match, s’il se prolonge, faute de « carburant » pour tenir le coup.

En effet, les régimes drastiques font fondre la masse musculaire et entraînent donc une perte de puissance et d’endurance. Les diurétiques, quant à eux, appauvrissent nos réserves en micro-nutriments, les « boosteurs » de notre énergie.

Il faut donc procéder différemment, c’est-à-dire arriver au poids souhaité un mois avant le match, en adoptant un protocole normoprotéiné hypocalorique correspondant à la charge d’entrainement du sportif.

Une fois l’objectif atteint, il faut le maintenir, tout en « chargeant » l’organisme en vitamines, minéraux, acides gras essentiels et en lui apportant la quantité de sucres nécessaire pour assurer les entrainements.

Trois jours avant le match, on augmentera la quantité de sucres lents aux repas principaux et de sucres rapides pendant et après l’effort, pour optimiser les réserves de glycogène et arriver en super condition physique le jour J.

Certains sports nécessitent d’être en dessous d’un poids fixé pour pouvoir combattre dans une catégorie donnée. Malheureusement, la pratique courante est de se préparer plusieurs mois à l’avance pour être le plus performant possible, sans se préoccuper de son poids. C’est seulement à 1 mois, voire à 15 jours du match, que l’on s’inquiète à ce sujet…

Commence alors une véritable course contre la montre pour perdre les quelques kilos en trop et arriver au bon poids pour le jour fatidique. Pour y parvenir, tous les moyens sont bons : régime draconien, footings avec une sudisette pour transpirer un maximum, jusqu’à la prise de laxatifs et de diurétiques par certains athlètes pendant les derniers jours.

Ces pratiques sont dangereuses et affaiblissent énormément l’organisme. Elles peuvent vous faire perdre le match, s’il se prolonge, faute de « carburant » pour tenir le coup.

En effet, les régimes drastiques font fondre la masse musculaire et entraînent donc une perte de puissance et d’endurance. Les diurétiques, quant à eux, appauvrissent nos réserves en micro-nutriments, les « boosteurs » de notre énergie.

Il faut donc procéder différemment, c’est-à-dire arriver au poids souhaité un mois avant le match, en adoptant un protocole normoprotéiné hypocalorique correspondant à la charge d’entrainement du sportif.

Une fois l’objectif atteint, il faut le maintenir, tout en « chargeant » l’organisme en vitamines, minéraux, acides gras essentiels et en lui apportant la quantité de sucres nécessaire pour assurer les entrainements.

Trois jours avant le match, on augmentera la quantité de sucres lents aux repas principaux et de sucres rapides pendant et après l’effort, pour optimiser les réserves de glycogène et arriver en super condition physique le jour J.

Répondre en citant

Messages: 313

Inscrit le: 24 Juil 2009

Profil Message Privé

ABDELOUAHID

Diffamation ou insultes
Spam ou arnaque
Troll
Hors sujet

Alerter

Posté le: Mar Sep 23, 2014 4:20 pm http://www.lelibrepenseur.org/2014/09/20/30-minutes-pour-changer-une-vie/

Bien dit! La santé est un bien précieux et quand on est jeune on force sur la machine sans penser à plus tard. Ce que tu viens de dire plus cette vidéo exceptionnellement bien faite et expliquée va carrément changer votre vie au niveau de la nutrition.
Manger plus de fruits et légumes,mais en regardant cette vidéo vous allez comprendre pourquoi

Répondre en citant

Messages: 193

Inscrit le: 11 Sep 2014

Profil Message Privé

Marredavoirmalotibia

Diffamation ou insultes
Spam ou arnaque
Troll
Hors sujet

Alerter

Posté le: Mar Sep 23, 2014 5:07 pm On est tous ok là dessus, c'est pas top pour la santé de cutter à mort. Le problème c'est que sur le ring t'auras en face de toi un gars qui en rien à battre de tout ça ( normal ce sont des pros payés pour combattre et qui ne vivent que de ça pour les thaïs ) donc t'auras 3 a 4 kg de moins ( voire plus) sans compter la différence de taille + allonge... Au final tu prends soin de ta santé mais tu risques de te faire éclater sur le ring , qu'est ce qui vaut mieux?

Répondre en citant

Messages: 454

Inscrit le: 24 Fév 2013

Profil Message Privé

Daz

Diffamation ou insultes
Spam ou arnaque
Troll
Hors sujet

Alerter

Posté le: Jeu Sep 25, 2014 8:52 am

ABDELOUAHID a écrit:

http://www.lelibrepenseur.org/2014/09/20/30-minutes-pour-changer-une-vie/

Bien dit! La santé est un bien précieux et quand on est jeune on force sur la machine sans penser à plus tard. Ce que tu viens de dire plus cette vidéo exceptionnellement bien faite et expliquée va carrément changer votre vie au niveau de la nutrition.
Manger plus de fruits et légumes,mais en regardant cette vidéo vous allez comprendre pourquoi

j'avoue le mec explique bien, je connaissais pas.... le pb c'est qu'il conseille de bannir tous les produits à base de blé et de lait, mais il reste plus gd chose à bouffer après...

Répondre en citant