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héhé tu peux meme ajouter quelques exos plyometrique en high intensity et aussi du kettlebell et tu verras rapidement la difference ! crois moi c'est du vécu
| Yannos a écrit: |
| Donc si je fais par exemple une série de pompe (le plus vite possible) pendant 20s puis pause 10s puis adbos 20s et ainsi de suite pendant 8 série c'est considéré comme du HIIT ?
Autre question, il faut que ça soit fait obligatoirement après une séance de sport standard ou on peu juste faire ça dans la journée ? |
) atelier forme et santé et je mettrai (pour les intéressé(e)s) prochainement des exemples (gratuits) de travail (intensif) par intervalles en ligne.
| boxeurlambda a écrit: |
| Perso, je me conditionne assidûment (20mn/jour, 5 jours/7 sur l'année) et à 45 ans je me (res)sens en excellente forme physique (cardio-respiratoire et musculaire) et mentale. Ce qui me fait écrire -par expérience de terrain- que l'interval training ou le travail (intensif) par intervalles est l'entraînement idéal. Avec des avantages non négligeables : compatible avec une activité pugilistique, divertissant (temps de travail et exercices "infinis"), résultats visibles rapidement... Bien évidemment; il ne faut pas faire n'importe comment et n'importe quoi. Je viens d'ouvrir un (vrai ) atelier forme et santé et je mettrai (pour les intéressé(e)s) prochainement des exemples (gratuits) de travail (intensif) par intervalles en ligne. |
| zorro51 a écrit: |
| Ca m'intéresse tes exemples. |
Je devrais pouvoir satisfaire ton intérêt début de semaine prochaine... si ma connexion internet ne déconne pas .
Ci-dessous donc une vidéo tournée (il ya maintenant deux ans où je montre quelques exercices)... suivie d'une pub avec photo très récente (juste pour prouver que je suis toujours en bonne forme ). Comme je le répète souvent, je ne cherche pas à avoir un corps de bodybuilder, mais simplement un corps fonctionnel donc endurant , résistant, explosif, fort et souple. Bref un corps utile pour mon métier et pour ma vie de tous les jours.
Tes mains ont dû morfler Moi ma femme deviendrait folle
| zorro51 a écrit: |
| les exercices que tu donnes en exemples sont très efficaces et fonctionnels (enfin je suis pas spécialiste). |
).
| zorro51 a écrit: |
| Cependant le Nakmuay qui voudra se lancer seul dans du renforcement musculaire en complément de la boxe Thai, devra, dans cette jungle qu'est internet, s'orienter vers une méthode genre Lafay, ou autre.
Sinon il risque, au final, de faire un truc pseudo personnalisé, mais sans les bases. |
. Pour qu'un travail de renforcement musculaire ou de tonification musculaire soit efficace, il faut effectivement qu'il entre dans un cadre cohérent d'entraînement. Je rencontre encore beaucoup trop souvent des gens qui copient bêtement des exercices trouvés sur internet. Certains exercices proposés (il y en a des très intéressants) nécessitent souvent une préparation préalable. Je travaille actuellement à finaliser "ma" méthode (Fight Metabolic Training System), méthode qui pourra servir à certain(e)s, mais pas à tous/toutes. L'idéal serait que chacun travaille à "inventer" sa méthode.
| zorro51 a écrit: |
| De même, se muscler certaines régions du corps, et pas d'autres, amène des gros déséquilibres au niveau du corps, de la colonne etc, et donc des pathologies. |
| zorro51 a écrit: |
| les dips sur une voiture, et en utilisant la portière, j'avais jamais vu Tes mains ont dû morfler Moi ma femme deviendrait folle |
. La vie est trop courte pour s'entraîner triste .
| zorro51 a écrit: |
| l'Ultimate Body Press, c'est sympa cette bêbête pour faire des dips etc. Mais pas donnée : 105 euros, alors que c'est du made in Chine, mais importé aux USA pour être revendus |
. Un business pourri ! 
J'arrive toutefois de temps à autre à faire de bonnes affaires et donc à m'offrir certains de ces gadgets. Cela permet d'égayer ses entraînement , voire même de les optimiser. Tous ne sont , en effet, pas inutiles,
| zorro51 a écrit: |
| Kettlebell, j'en ai souvent entendu parlé, et vu en vidéo.
Mais je ne m'en suis jamais servi. Il parait que c'est dangereux lorsque l'on essaie de s'en servir, mais que l'on a pas les bases (risques de traumatisme des articulations...). Faut mieux porter une coquille au risque de se castrer violemment, si pas doué |
.
| Yannos a écrit: |
| Pas mal boxeurlambda ta petite vidéo. |
| Yannos a écrit: |
| Franchement tu devrais faire un site avec des programmes court à faire chaque jour et des programmes de nutrition,autre domaine que tu as l'air de maîtriser.
On est pas mal à n'avoir que 20 à 30 min à consacrer par jour pour se maintenir en forme, sans vouloir investir dans du matos de dingue. |
| Yannos a écrit: |
| Et sympa les dips sur l'espace collector |
de 430 000 kms que j'ai dû abandonner pour quelques euros 
.... alors qu'elle tournait encore comme une horloge suisse. Elle m'a servi de "salle fitness itinérante" durant quelques années.
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