Posté le: Lun Sep 23, 2013 5:53 pmJuste une soupe de légumes le soir ? Avec ça tu vas cramer tes muscles. Il te faut un apport protéique étalé sur la journée, et non juste le matin et le midi.
Après apport protéique, ça veut pas dire forcément viande. Ca peut être du poisson gras, ou des protéines d'origine végétales : soja, pois...
Pour sécher : exit tous les produits industriels, fritures, glaces, sodas...
Une alimentation à base de viande blanche, poisson gras, légumes à volonté, et riz en féculent, et eau. Tu sècheras.
Posté le: Lun Sep 23, 2013 9:25 pmdemande som tam salade de papaye épicée avec du riz gluant krao niao et une cuisse de poulet ping caille
demande Tom yam kougn soupe de nouilles de crevettes à la citronnelle piquante avec du lait de coco
La nourriture Thai est bien plus saine que la cuisine Française moins gras
Si tu veux un apport maxi en protéines manges des insectes il ya des mac do d'insectes en Thailande t'en trouves partout sur les marché
Krao pad caille riz frit au poulet
Lap caille salade de poulet avec de la menthe du coriande des echalottes de la citronnelle du citron vert et des piments
si tu n'aimes pas les piments tu dis maille pét
Si tu n'aimes pas las sauce de poisson noire qui sent fort dans la salade de papaye
tu dis maille saille padek ne pas mettre padek
demandes pad si you nouilles sautées
crevettes se dit khougn et le poulet caille
Demandes pad thai nouilles sautées
Posté le: Mer Sep 25, 2013 4:13 amle kao pad (riz frit), pad thai... a eviter, c'est super gras. un bon som tam avec une brochette de poulet ou poisson au barbecue et du riz collant c'est ideal
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