Hygiène, Alimentation, Physique pr compétition! (Page 1 sur 1)

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Posté le: Mar Aoû 07, 2012 9:05 pm Salut à tous!
Sa fait 1 an et demi que je fais du muay thai et j'aimerai faire de la compétition à la rentrée. Et j'ai besoin de qqlques infos de votre part.
D'abord par rapport à ma corpulence, je mesure 1 m 71 pour 73Kg, est-ce-que je devrais perdre du poids?
J'ai tendance a tp manger et à mal manger pdt les repas, le w-e je bois pas mal d'alcool en soirée avec les potes et je fumes 4 à 5 clopes en soirée. (Je sais ça parait stupide mais je pense que bcp de jeunes y sont confrontés)
Je c j'ai pas une bonne hygiène de vie Embarassed

mais j'aimerai avoir qqlq conseils pr
- une alimentation saine,
- profiter de faire la fete le w-e, tout en limitant la conso d'alcool et de clopes en ayant une bonne hygiène de vie tt de meme
-qqlqq infos pr s'entrainer seule et quels matos achetés?

Si qqlq'un a déjà vécu le meme cas que moi merci d'avance pr vos conseils!
A+ Laughing

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thaipai

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Alerter

Posté le: Mer Aoû 08, 2012 7:12 am Tu sais si tu fais la fête comme ça chaque week end ça va pas t'aider au contraire. Si tu veux des résultats sur la durée il y a pas de secret. En générale ceux qui ont ce mode de vie ne dure pas longtemps. En tout cas pas à bon niveau. Il y a pas de secret déjà commencer par cela Wink

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muaythaivanguth07

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Posté le: Mer Aoû 08, 2012 12:20 pm Oui tu as raison!

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naty

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Posté le: Sam Aoû 11, 2012 11:30 pm arrête de boire de l'alcool et de fumer
Seul ta force mentale et ensuite tu seras mieux

En ce qui concerne ton poids tout dépend si tu es musclé ou non cela dépend de ta morphologie
Boire 2 litres ou plus d'eau par jour

Nourriture
Je te recommande de la cuisine asiatique Thai, viet chinois et japonais
Si non une chorba un couscous ou une tagine
salade de tomates un filet d'huile d'olive
du citron
du thon , des sardines
De la viande blanches blanc de poulet, du saumon des tagliatelles
du poisson, canard
Evite le beurre le gras la charcuterie les viandes rouges
Manger 1 assiette pas deux
pas de gras pas de frites
Pain complet ou bien pain aux céréales
chocolat noir un peu
jus de fruits
Seul ta volonté compte il n'y a que toi qui peut décider

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Danzka

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Posté le: Dim Aoû 12, 2012 9:55 am

naty a écrit:

arrête de boire de l'alcool et de fumer
Seul ta force mentale et ensuite tu seras mieux

En ce qui concerne ton poids tout dépend si tu es musclé ou non cela dépend de ta morphologie
Boire 2 litres ou plus d'eau par jour

Nourriture
Je te recommande de la cuisine asiatique Thai, viet chinois et japonais
Si non une chorba un couscous ou une tagine
salade de tomates un filet d'huile d'olive
du citron
du thon , des sardines
De la viande blanches blanc de poulet, du saumon des tagliatelles
du poisson, canard
Evite le beurre le gras la charcuterie les viandes rouges
Manger 1 assiette pas deux
pas de gras pas de frites
Pain complet ou bien pain aux céréales
chocolat noir un peu
jus de fruits
Seul ta volonté compte il n'y a que toi qui peut décider

Je me demandais, est-ce qu'on doit faire attention à notre alimentation, si une personne n'arrive pas à grossir ? Pour mon cas, je mange beaucoups, mais je ne grossis jamais...

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naty

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Posté le: Mer Aoû 15, 2012 5:20 pm Il y a des gens qui mangent beaucoup et ne grossissent pas d'autres qui boivent des litres de bières et ne grossissent pas Personne n'est pareil ou on n'est tous différents

Question nourriture y a pas photo la cuisine thai, viet , chinoise ou asiatique en générale c'est le top pour le sport et la santé
ail , légumes pas crus qui gardent leurs vitamines
On peut manger français avec des viandes blanches du poisson des légumes crus des salades des pates du riz

Ceux qui mangent des kebabs des frites burgers mayonnaise et du gras perdent en condition physique élimine moins et ils récupèrent moins vite

Si vous mangez mal vous ne serez pas au top
A vous de voir
Il faut avoir le courage de bien se faire a manger et non acheter du tout prêt bourré d'agents consevateurs

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Danzka

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Posté le: Jeu Aoû 16, 2012 7:23 pm Merci pour ta réponse Smile

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muaythaifan14

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Posté le: Dim Sep 09, 2012 11:04 pm j'ai un bon pote qui dit vous êtes ce que vous buvez et mangez Rolling Eyes

si tu bois comme un trou et que tu manges n'importe quoi t'es un gros naze Laughing

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Staf971

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Posté le: Ven Sep 14, 2012 10:47 am L'alcool et la cigarette ....c'est pas compatible avec la boxe !!!!!
continue de fumer comme un pompelard et tu vas comprendre quelle heure il est en compèt !!!

Il y à aussi le poid à gérer, même si tu ne prends pas de poid en mangeant de la mal-bouffe fais attention,ça influe sur la forme physique et quoi qu'on dise vers 25-26ans ça commence à bouger si on fait pas gaffe ( et c'est du mauvais poid, ça va dans ventre.) ... Avoir une bonne alimentation pour la forme c'est essentiel, et c'est dure car faut se restreindre!! les meilleures choses sont les moins bonnes pour le métabolisme!!!

Prend rdv avec un nutritioniste pour savoir ou tu vas.... si tu prend du niveau et que souhaites optimiser tes performances faut être serieux à tous les niveaux !!!

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