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| Yannos a écrit: |
| Bonjour,
Alors ma question va être longue 
Je plante le décor : Depuis que j'ai commencé la boxe (1an) régulièrement, après un coup un peu plus fort que la moyenne au niveau des cotes, je me traîne des grosses douleurs intercostale. D’après mon osteo qui me remet en place à chaque fois, les douleurs sont du au déplacement de mes vertèbres. Normalement il existe un léger jeu entre chaque vertèbre pour éviter ce genre de problème. Malheureusement ce "jeu fonctionnel" je ne l'ai plus ou pas. D’après ce même osteo, ce jeu ne se travaille pas on l'a ou on l'a pas. Bref voici ma question : certains d'entre vous ont'ils ce problème et existe t'il des exercices de muscu à faire chez soi histoire de renforcer mon dos, à défaut de renforcer mes vertèbres ? Je pourrai demandé à l'ostéo mais il est en vacs. Ce problème me gâche un peu le plaisir de la boxe car du coup j'ai peur des mauvais coups. Ma question s'applique aussi d'une manière général car je fais régulièrement des pompes et abdos mais jamais de dos et je me dis qu'à force cela va créer un déséquilibre. Si possible des exercices faisable à la maison sans devoir acheter tout decathlon. Merci à ceux qui ont le courage de tout lire et à leurs réponses |
Bonjour Yannos,
Je ne suis pas un expert en douleurs costales ou intercostales ni un boxeur pro mais peut être mon expérience, si infime soit-elle, pourra te servir (pas mal comme introduction non ?)
Donc, j'ai toujours trainé des problèmes de douleurs dans le haut du dos et aux cervicales suite à un accident de voiture très très violent.
Alors régulièrement je souffrais jusqu'à certaines fois me bloquer complétement au bout de 5, 6 mois d'entrainement (kick, thaïe, Full et même un temps Ju Jitsu mais ça pas mon truc), puis bing, obligé d'arreter un mois.
Du coup j'allais chez mon Etiopathe (non, non, ya pas de faute) qui est très très efficace mais pas magicienne.
Et la, depuis 2 ans maintenant j'ai découvert l'entrainement avec Kettlebells avec des scénaces dédié aux abdos (spécial boxe). C'est très dur, très éreintant, surtout pour un vieux comme moi
mais en faisant une bonne phase d'apprentissage avec cette boule de métal j'ai constaté une très nette amélioration et sauf accident (soulever un carton ou un scooter comme un c.. par exemple) je revois de + en + rarement mon étio...malgré qu'elle soit très charmante.
Car en fait, avec les kettellebell tu entraines une chaine de muscle et pas un en particulier, ce qui, à mon sens est beaucoup plus physiologique principalement pour quelqu'un qui se trimbale des faiblesses musculaires et/ou osseuses.....en tt cas, c'est mon avis et je le partage
Voila, voila....a+ et bon entrainement.
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