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Musculation du dos pour eviter mal de dos

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boxeurlambda
 
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Posté le: Lun Juil 29, 2013 5:53 pm
Yannos a écrit:
Après si par mail (histoire de ne pas encombrer le forum) je t'explique mes besoins et mes contraintes, y'a peut être moyen de me donner quelques pistes ?
C'est bien parce qu'il y a un truc entre nous Laughing. Des pistes, oui Wink. Ecris-moi sur ma boîte mail. Et signe de ton prénom... histoire d'être au plus près de la personnalisation Laughing

Yannos a écrit:
Oui je sais quand j'ai une idée dans la tête, je suis un peu pénible Smile . Le pire c'est que je reproche la même chose à ma fille. Embarassed
J'avais une voisine qui aimait à répéter : les chiens ne font pas des chats" ! Laughing

Dernière édition par boxeurlambda le Mar Juil 30, 2013 7:37 am; édité 1 fois
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Yannos
 
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Posté le: Lun Juil 29, 2013 6:05 pm Merci Wink
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Posté le: Lun Juil 29, 2013 7:25 pm Wink
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ggroro
 
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 12:35 am Il y a un exercice que je fais pour ma hernie discale qui pourrait t'être utile. Tu te mets à 4 pattes, tu lèves le bras gauche et la jambe droite. Garde la position quelques secondes puis repose. Puis tu fais l'inverse: bras droit avec la jambe gauche. Toujours aller doucement en respirant bien. Cela va renforcer les muscles des lombaires. Pour les assouplissements: tu peux te mettre à genoux, les fesses sur les pieds. Fais glisser tes mains vers l'avant doucement en respirant bien. recommence plusieurs fois. Tu peux aussi te mettre sur le dos, jambes pliées, la plante des pieds sur le sol et tu tends tes mains le plus loin possible. j'espère t'avoir aidé.
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 7:00 am
boxeurlambda a écrit:
Yannos a écrit:
Après si par mail (histoire de ne pas encombrer le forum) je t'explique mes besoins et mes contraintes, y'a peut être moyen de me donner quelques pistes ?
C'est bien parce qu'il y a un truc entre nous Laughing. Des pistes, oui Wink. Ecris-moi sur ma boîte mail : spammeurjetattend@yahoo.fr. Et signe de ton prénom... histoire d'être au plus près de la personnalisation Laughing

Yannos a écrit:
Oui je sais quand j'ai une idée dans la tête, je suis un peu pénible Smile . Le pire c'est que je reproche la même chose à ma fille. Embarassed
J'avais une voisine qui aimait à répéter : les chiens ne font pas des chats" ! Laughing


Pas très prudent de laisser ton adresse mail en claire comme ça sur le forum. Tu risques de te faire bombarder de spams, avec tous les robots qui collectent les adresses et qui trainent sur les forums Confused

Dernière édition par zorro51 le Mar Juil 30, 2013 10:45 am; édité 1 fois
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 7:44 am
zorro51 a écrit:
Pas très prudent de laisser ton adresse mail en claire comme ça sur le forum. Tu risques de te faire bombarder de spams, avec tous les robots qui collectent les adresses et qui trainent sur les forums Confused
Il faut toujours suivre les bons conseils du défenseur de la veuve, de l'orphelin et de l'opprimé. C'est donc fait. Par contre, ce serait bien "Zorro51" que tu vires mon adresse e-mail de ton post Laughing

Dernière édition par boxeurlambda le Mar Juil 30, 2013 10:26 am; édité 1 fois
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 9:23 am
ggroro a écrit:
Il y a un exercice que je fais pour ma hernie discale qui pourrait t'être utile. Tu te mets à 4 pattes, tu lèves le bras gauche et la jambe droite. Garde la position quelques secondes puis repose. Puis tu fais l'inverse: bras droit avec la jambe gauche.


Je fais la même chose en position gainage, jambe tendues au lieu d'etre à 4 pattes. Tu penses que c'est pareil ou il faut etre absolument etre à 4 pattes ?

(En parlant de gainage, c'est vraiment un des exercices où je ne progresse pas, contrairement au autres. Toujours les bras tétanisés au bout d'1m30.)
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 10:46 am
boxeurlambda a écrit:
zorro51 a écrit:
Pas très prudent de laisser ton adresse mail en claire comme ça sur le forum. Tu risques de te faire bombarder de spams, avec tous les robots qui collectent les adresses et qui trainent sur les forums Confused
Il faut toujours suivre les bons conseils du défenseur de la veuve, de l'orphelin et de l'opprimé. C'est donc fait. Par contre, ce serait bien "Zorro51" que tu vires mon adresse e-mail de ton post Laughing


C'est fait Very Happy
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 10:47 am
Yannos a écrit:
ggroro a écrit:
Il y a un exercice que je fais pour ma hernie discale qui pourrait t'être utile. Tu te mets à 4 pattes, tu lèves le bras gauche et la jambe droite. Garde la position quelques secondes puis repose. Puis tu fais l'inverse: bras droit avec la jambe gauche.


Je fais la même chose en position gainage, jambe tendues au lieu d'être à 4 pattes. Tu penses que c'est pareil ou il faut être absolument être à 4 pattes ?

(En parlant de gainage, c'est vraiment un des exercices où je ne progresse pas, contrairement au autres. Toujours les bras tétanisés au bout d'1m30.)


Un lien bien fait pour toi Yannos, pour le gainage : http://www.greggot.com/wordpress/762/meilleure-seance-abdos/
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 10:57 am
zorro51 a écrit:

Un lien bien fait pour toi Yannos, pour le gainage : http://www.greggot.com/wordpress/762/meilleure-seance-abdos/


Merci, je l'ai déjà vu cette vidéo (elles sont pas mal d'ailleurs les videos de greggot), par contre moi le gainage je le fait les coudes au sol je sais pas si ça change grand chose mais comme à la boxe on les fait comme ça....
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 11:03 am
zorro51 a écrit:
C'est fait Very Happy
Wink Laughing

Dernière édition par boxeurlambda le Mar Juil 30, 2013 4:08 pm; édité 1 fois
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 1:02 pm par contre yannos ne la pas fait ou bien toi boxeurlambda en citant le post de yannos a voir plus haut Laughing Laughing
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 1:14 pm Yannos, les exercices que je t'ai décris, c'est mon kiné qui me les faisait faire. L'exercice à 4 pattes est fait pour faire travailler les mucles du haut du corps ainsi que ceux du milieu et du bas du dos asymétriquement. D'où l’intérêt d'avoir à lever un bras et une jambe opposés. Ton exercice n'est peut-être pas mauvais et si tu sens que ça te soulage, je pense que tu peux y aller.
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 4:04 pm
boxeurlambda a écrit:
zorro51 a écrit:
Pas très prudent de laisser ton adresse mail en claire comme ça sur le forum. Tu risques de te faire bombarder de spams, avec tous les robots qui collectent les adresses et qui trainent sur les forums Confused
Il faut toujours suivre les bons conseils du défenseur de la veuve, de l'orphelin et de l'opprimé. C'est donc fait. Par contre, ce serait bien "Zorro51" que tu vires mon adresse e-mail de ton post Laughing


C'est fait Very Happy[/quote]
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Posté le: Mar Juil 30, 2013 4:08 pm
loungtao a écrit:
par contre yannos ne la pas fait ou bien toi boxeurlambda en citant le post de yannos a voir plus haut Laughing Laughing
Embarassed Laughing
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