Posté le: Dim Oct 28, 2012 5:50 pmarf excuse moi je me suis mal exprimer boxeur lambda! je réponds un peu tard ,mais j'ai passer la journée au gala king of the ring 2!
En faite ,ce que je voulais dire c'est qu'en lisant ton message je remettais moi même en cause ma façon de m'entrainer! étant donné que je m'étire après chaque entrainement depuis que j'ai 13ans ,j'en ai 28 aujourd'hui ça me fait un choque!!
Je n'ai pas pris ça comme une attaque, bref,c'est vrai que pour le muscle c'est peut être pas génial de les étirer après chaque trainings, mais pour les tendons et ligaments? étant donné que les articulations sont bien chauffé?
Posté le: Ven Nov 02, 2012 11:24 amtu t'allonges fesses contre le mur, jambes écartées et dos au sol. et un partenaire t'écarte aux max.
tu peux t'entraîner aussi grand écarts en forçant un peu à chaque fois, doucement pour pas te blaissé c'est douloureux au début.
tu peux te mettre dos au coin du ring avec ta jambe sur l'épaule d'un partenaire qui se dresse au max pour toi. garde bien ta liaison au sol droite au maximum....
vises la tête en assaut ou en technique en essayant d'être le plus rapide possible. avec la jambe gauche et avec la jambe droite.
sinon les exo de souplesse c'est 1 fois par semaine pas plus. il y à risque de blessure et quelque soit la methode faut y aller doucement. mais tu peu t'étirer tranquillou apres chaque entraînement ça fait un temps calme en même temps pour redescendre le rythme cardiaque c'est parfait. .
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