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Côtes en carton !

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Posté le: Mar Sep 20, 2016 10:57 pm Bonsoir à tous Smile

Alors voilà, je viens me renseigner car je panique un peu, et j'ai vu qu'on en parle beaucoup sur ce forum, donc je pense que vos avis pourront m'être utiles.
Je suis pratiquants de sports pieds-poings depuis 2 ans environ. Je viens de commencer la thai ce mois-ci, et là, au bout du 5ème cours, premier sparring. Résultat : un coup de genou aux côtes un peu sec (par quelqu'un plus petit et fin que moi), et en rentrant, 2h après j'avais mal à la côte et ça persiste (en me retournant dans le lit, en toussant, quand je ris, etc). Alors bon, c'est pas la première fois que ça m'arrive, et il se trouve que la côte n'est ni fêlée ni cassée mais il s'agit simplement d'une petite déchirure intercostale qui va m'écarter de la salle minimum 1 voir 2 semaines.
Je ne poste pas pour demander quels sont les conseils les plus efficaces pour essayer de prévenir ces blessures car je les applique déjà, ni les conseils les plus efficaces pour guérir puisqu'il n'y en a pas (un peu de froid, repos total, point). Mais simplement car cela m'arrive de façon beaucoup trop récurrente : deux fois en 2015, 1 fois début août, rebelote maintenant... en sachant que j'ai fais jusqu'ici peu de sparring (1 fois par mois en moyenne, 2 grand max).

J'aurais voulu savoir : à quelle fréquence cela vous arrive-t-il, amis nakmuay ? Et combien de temps arrêtez-vous l'entraînement à chaque fois ? Je trouve que cela m'arrive beaucoup trop souvent par rapport à la fréquence à laquelle je combat, d'autant plus que les coups que je prends ne sont jamais franchement dévastateurs, simplement un peu appuyés... et j'ai malheureusement peur d'être juste fragile et de ne pas être fait pour ce sport, qui expose malheureusement beaucoup les flancs. :'(
Pour la petite précision je fais 1m80 pour 70kg environ, je suis assez mince et n'ai pas grand chose pour protéger les côtes, mais quand je vois la carrure des combattants de muay qui est généralement similaire à la mienne je me dis que le souci n'est probablement pas ici même si ça doit jouer...

Désolé pour ce post qui n'est destiné qu'à me rassurer, mais je me sentais le besoin d'aborder le sujet avec des pratiquants !

Merci à vous pour vos réponses Wink
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Posté le: Mer Sep 21, 2016 5:41 pm Perso ça ne m'est jamais arrivé, pourtant je suis plus petit et plus léger que toi et pas spécialement bien musclé. Je pense que l'on a tous des faiblesses physiques qui nous sont propres, pour moi ce sont les poignets et les pieds(orteils et talons).
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Posté le: Mer Sep 21, 2016 6:39 pm
TonyBlundeto a écrit:
Perso ça ne m'est jamais arrivé, pourtant je suis plus petit et plus léger que toi et pas spécialement bien musclé. Je pense que l'on a tous des faiblesses physiques qui nous sont propres, pour moi ce sont les poignets et les pieds(orteils et talons).


D'accord... oui alors visiblement j'ai de quoi m'inquiéter. Depuis combien de temps pratiques-tu ? Je suppose que tu te prends quand même régulièrement des coups aux côtes (crochet, genou, kick...) qui te sèchent sur le moment... tu n'en gardes donc aucune séquelle après l'entraînement ?
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Posté le: Jeu Sep 22, 2016 8:36 am Non je n'ai jamais eu de cotes fêlées ou de lésions intercostales. Tes problèmes son peut-être dus à une vieille blessure mal soignée ou tu présente une "faiblesse" à ce niveau. Un bon medecin du sport ou kiné pourraient t'aiguiller quant à ce que tu devrais faire pour pallier ce soucis.
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Posté le: Jeu Sep 22, 2016 8:41 am Mais bon une pointe de genoux en sparring c'est pas trop ça, habituellement on frappe avec l'intérieur de la cuisse pour ne pas blesser son partenaire.
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Posté le: Ven Sep 23, 2016 6:48 am Tu dit que c'est n'est pas la première fois, je pense que c'est un truc mal soigner moi ou reprise trop rapide derrière, mais va consulter comme dit plus haut un médecin spécialiser du sport il saura te conseiller normalement. Moi sa va faire 2 ans que je fait du muay, je n'ai jamais eu de lésions de ce type et pourtant dieu sait que des genoux j'en bouffe,en essayant de travailler au max le corps à corps. Les seuls truc que je me suis flinguer au début s’était les pieds, orteil (mauvaise distance) et la un orteil casser en décembre dernier sur un teep. J'ai eu une déchirure intercostale mais au jjb ou je me suis pris un genou sur les cotes au sol et il ma fallu plus d'un mois et demi pour bien récupérer et repos total en plus.
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Posté le: Ven Sep 23, 2016 8:53 am Oui je vais consulter un médecin du sport pour étudier un peu le sujet, parce que ça ne peut clairement plus durer. Et ça n'a pas l'air normal au vu de ce que vous me rapportez. Je ne pense pas que ça soit un truc mal soigné, j'ai jamais eu de problème aux côtes ou au buste avant ça, et les 4 fois où ça m'est arrivé c'était un endroit différent à chaque fois (et j'attendais de n'avoir plus la moindre petite douleur pour reprendre).
En revanche je note qu'il va falloir que je fasse attention à mes orteils... ^^

Un genou au sol au jjb ? Hum, pas bon... c'est vrai que cette discipline n'a pas l'air jojo non plus niveau blessures :/
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Posté le: Ven Sep 23, 2016 10:10 am J'ai déjà eu cette blessure, je m'en suis rendu compte après un combat, pendant la douche. Quand je respirais ça faisait clak-clak ^^, c'est le cartilage entre les côtes qui s'était " décroché" , j'avais pris de gros genoux ce soir la. Ça faisait mal mais c'était plus gênant que douloureux, j'ai même combattu au pied levé 7 jours après ce combat avec la blessure et ça ne m'avait pas empêché de gagner cette fois ci. Ça ne m'est jamais arrivé par la suite.
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Posté le: Sam Sep 24, 2016 1:16 pm si tu débute comment cela se fait-il qu'il te met des coups de genou direct au corps??
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Posté le: Sam Sep 24, 2016 1:19 pm le conseil c'est pas de coup direct soccer sinon ça n'a pas de sens c'est un entraînement et non à combat , change de partenaire d'entrainement c'est un bourrin le mec , c'est comme si tu faisais du sparring avec des coups de coude direct au visage. le proffesseur vous laisse vous cartonner les cote?
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Posté le: Sam Sep 24, 2016 3:00 pm +1000 albundi01
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Posté le: Sam Sep 24, 2016 4:03 pm
albundi01 a écrit:
si tu débute comment cela se fait-il qu'il te met des coups de genou direct au corps??

albundi01 a écrit:
le conseil c'est pas de coup direct soccer sinon ça n'a pas de sens c'est un entraînement et non à combat , change de partenaire d'entrainement c'est un bourrin le mec , c'est comme si tu faisais du sparring avec des coups de coude direct au visage. le professeur vous laisse vous cartonner les cote?


Alors en fait, ce qui peut paraître assez délicat sur le papier, c'est que c'est justement l'un des profs qui m'a mis ce coup. Mais si on examine les détails, il se trouve que :
- c'est moi qui l'ait sollicité pour tourner avec lui
- je débute en muay mais j'ai déjà de bonnes bases en pieds-poings (technique plutôt correcte au sac & bonne condition physique), ce qui l'a probablement laissé penser que je me défendrais mieux, or le sparring est mon point faible
- il ne m'a globalement pas bourriné, je me suis senti bien pendant tout l'assaut et il m'a fait travailler juste comme il faut pour me faire progresser, y'a juste eu cet unique coup de genou "un peu" sec (il m'a pas non plus atomisé)
- il doit faire quelque chose comme 52-53kg, moi j'en fais presque 20 de plus, et il est plus petit que moi

Donc bon, je me serais alerté si il m'avait atomisé mais là ça n'était pas vraiment le cas, c'était juste un coup un peu plus fort que les autres. Du moins c'est comme ça que je l'ai ressenti. Cela dit, ça n'était sûrement pas une bonne idée de vouloir le défier, j'aurais probablement dû rester à mon niveau et ne pas me laisser tenter... car quelqu'un qui a un gros niveau, même si il essaye de faire gaffe, il aura toujours plus de chances qu'un moins bon d'y aller un peu fort même sans le vouloir Confused
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Posté le: Dim Sep 25, 2016 11:41 am Au contraire quelqu'un avec un meilleur niveau technique, est capable de géré un sparring sans mettre de puissance , même si il domine largement les échanges. Les boxeurs en Thaïlande font tout pour éviter les blessures durant l'entraînement. Si tu monte sur le ring en boitant c'est plutôt galère. Peut être que tu devrais utiliser un plastron pour les sparring si tu es particulièrement fragile à cette endroit précis. Ces blessures se soigne vite et ne nécessitent pas de rééducation.
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Posté le: Dim Sep 25, 2016 12:01 pm
Elno a écrit:
albundi01 a écrit:
si tu débute comment cela se fait-il qu'il te met des coups de genou direct au corps??

albundi01 a écrit:
le conseil c'est pas de coup direct soccer sinon ça n'a pas de sens c'est un entraînement et non à combat , change de partenaire d'entrainement c'est un bourrin le mec , c'est comme si tu faisais du sparring avec des coups de coude direct au visage. le professeur vous laisse vous cartonner les cote?


Alors en fait, ce qui peut paraître assez délicat sur le papier, c'est que c'est justement l'un des profs qui m'a mis ce coup. Mais si on examine les détails, il se trouve que :
- c'est moi qui l'ait sollicité pour tourner avec lui
- je débute en muay mais j'ai déjà de bonnes bases en pieds-poings (technique plutôt correcte au sac & bonne condition physique), ce qui l'a probablement laissé penser que je me défendrais mieux, or le sparring est mon point faible
- il ne m'a globalement pas bourriné, je me suis senti bien pendant tout l'assaut et il m'a fait travailler juste comme il faut pour me faire progresser, y'a juste eu cet unique coup de genou "un peu" sec (il m'a pas non plus atomisé)
- il doit faire quelque chose comme 52-53kg, moi j'en fais presque 20 de plus, et il est plus petit que moi

Donc bon, je me serais alerté si il m'avait atomisé mais là ça n'était pas vraiment le cas, c'était juste un coup un peu plus fort que les autres. Du moins c'est comme ça que je l'ai ressenti. Cela dit, ça n'était sûrement pas une bonne idée de vouloir le défier, j'aurais probablement dû rester à mon niveau et ne pas me laisser tenter... car quelqu'un qui a un gros niveau, même si il essaye de faire gaffe, il aura toujours plus de chances qu'un moins bon d'y aller un peu fort même sans le vouloir Confused


d'accord là je comprends mieux la situation ( mais il y a des parties du corps qui ne vont pas différer même si tu fais 150 kilos comme les côtes , un genou c'est un genou plus le boxeur es leger plus il va être vif ( en generale) donc apte a te piqué
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Posté le: Dim Sep 25, 2016 2:31 pm
Salacious a écrit:
Au contraire quelqu'un avec un meilleur niveau technique, est capable de géré un sparring sans mettre de puissance , même si il domine largement les échanges. Les boxeurs en Thaïlande font tout pour éviter les blessures durant l'entraînement.

Oui c'est vrai aussi. En fait je voulais simplement dire que quand on est rapide & puissant, les coups ont un peu tendance à partir "tout seul". Pour prendre mon cas, je suis plutôt à l'aise avec les jambes et pas trop avec les poings. Or il m'est arrivé à quelques reprises de mettre des low kick un peu trop fort sur une cheville/un genou, sans le faire exprès, mais avec les poings ce genre de chose ne m'arrive pas... du coup je peux comprendre qu'il lâche un coup "un peu fort" dans le lot, même s'il fait globalement attention.

Salacious a écrit:
Ces blessures se soigne vite et ne nécessitent pas de rééducation.

Oui, 1 ou 2 semaines d'arrêt sur le papier c'est rien. Sauf que, cumulées, au final ça fait beaucoup...

albundi01 a écrit:

d'accord là je comprends mieux la situation ( mais il y a des parties du corps qui ne vont pas différer même si tu fais 150 kilos comme les côtes , un genou c'est un genou plus le boxeur es leger plus il va être vif ( en generale) donc apte a te piqué

Effectivement, c'est ce qui s'est passé, et ça colle assez bien avec ce que j'ai dis au-dessus Smile
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